Sömnrubbningar behandling

Nedanstående behandlingsavsnitt rör behandling från framför allt insomnier samt ej andra typer från sömnstörningar.

Så långt som möjligt ska bakomliggande faktorer värderas och angripas. Tillfällig sömnbehandling blir ofta aktuell även när sömnstörningen ingår likt del inom ett större problemkomplex, t ex nära depressionstillstånd tillsammans tidigt uppvaknande.

Icke-farmakologisk behandling

  • God sömnhygien

    • Etablera regelbundna sömntider och rutiner vid sänggående som innebär adekvat lugn (och reservera sängen till sömn samt sex).

    • Eftersträva daglig aktivitet/struktur.

    • Eftersträva exponering för adekvat morgonljus (vilket är detta starkaste stimulit för för att synkronisera den centrala cirkadianska klockan (suprakiasmatiska kärnan inom hypothalamus).

    • Undvik sömnepisoder dagtid.

    • Undvik alkohol och nikotin, och andra stimulantia eftermiddag-kväll.

  • Beteendetekniker

    • Stimuli-kontroll

      • Undvik att titta på klockan upprepat beneath natten

      • Undvik för att titta vid TV alternativt göra andra vake

        Obstruktiva Sömnrelaterad hypoventilation/hypoxisyndrom Insomnier Insomningsproblem, multipla uppvaknanden, för tidigt uppvaknande Idiopatiska, psykiatriska, medicinska Hypersomnier Narkolepsi, Kleine-Levine syndrom, epilepsi, hypotyreos, hypoglykemi, idiopatiska Parasomnier Sömnambulism, Pavor nocturnus (nattskräck), m fl. 1 kronisk insomnia behandling 2 Definition Sömnstörning/dyssomni förekommer ofta i samband med psykiatriska och somatiska problem. Hypersomni – vid narkolepsi, Kleine-Levine syndrom, epilepsi, hypotyreos, hypoglykemi, idiopatiska. Parasomni – sömnambulism, nattskräck. Insomni definieras som ett tillstånd där individen upplever otillräcklig sömnmängd. 3 långvarig sömnbrist symptom 4 Sömnsvårigheter. Det är vanligt med sömnsvårigheter. Oftast är det inget du behöver oroa dig för. Det är inte farligt att då och då ha en natt när du får för lite sömn. Men om du sover för lite natt efter natt, blir trött, mår dåligt och fungerar sämre i vardagen, kan du behöva hjälp med att få bättre sömn. 5 Denna behandlingsrekommendation omfattar utredning och behandling av sömnstörningar hos barn och ungdomar, både i övrigt friska och med underliggande tillstånd eller sjukdomar. Icke-farmakologisk behandling omfattande sömnhygieniska insatser är förstahandsalternativ. Om dessa bedöms otillräckliga kan tillägg av kortvarig behandling med. 6 För en klinisk diagnos krävs dagtidsbesvär. Ungefär en tredjedel av dem som i epidemiologiska undersökningar anger sömnbesvär uppfyller diagnoskriterierna för insomni, och då har besvären funnits i minst en månad, se Faktaruta 1. Insomni kan kvarstå under lång tid. 7 mirtazapin sömn biverkningar 8 Läkemedelsbehandling av insomni bör vara tidsbegränsad. 9 › sjukdomar › somnbesvar. 10 Icke-farmakologisk behandling Skärpt sömnhygien Isometrisk muskelträning och/eller stretching före sänggåendet Massage, akupressur, avslappning TNS Kyla / Värme Mentalt distraherande aktivitet före sänggåendet Undvika hög fysisk aktivitet framförallt kvällstid. 12

        Behandling av insomni hos vuxna

        Sömnbesvär (insomni) existerar ett vanligt hälsoproblem inom Sverige. Statens beredning på grund av medicinsk analys (SBU) besitter därför gjort en strukturerad litteraturöversikt vad gäller behandling av insomni hos fullvuxna personer [1]. Insomni ökar tillsammans åldern samt är vanligare bland kvinnor och inom socioekonomiskt svaga grupper. i enlighet med den prevalensstudie som genomfördes inom ramen för projektet var detta i slutet av år  cirka 11 procent av den vuxna befolkningen i land som uppfyllde kriterierna på grund av diagnosen insomni: 7 andel bland männen och 14 procent bland kvinnorna (Figur 1).
        detta var emellertid hela 24 procent som uppgav sig äga sömnbesvär, definierat som »svårt att avsomna mer än tre gånger i veckan« eller »vaknar under natten mer än tre gånger i veckan«. Andelen fanns 19 procent bland männen samt 29 procent bland kvinnorna. dem som ägde diagnosen insomni, inkluderande dagtidsbesvär, var alltså betydligt färre.
        Den vilket söker professionell hjälp på grund av sina sömnbevär får van

        Sömnsvårigheter

        Hjärnan behöver sömn för för att återhämta sig och artikel ifred enstaka liten stund. Hjärnan sover på olika sätt inom olika perioder under natten och dem olika sömnstadierna följer efter varandra inom så kallade sömncykler.  

        Under ett sömncykel växlar sömnen mellan de olika sömnstadierna. beneath en kväll sover ni oftast fem sömnscykler – insomningsfasen, bassömnen, djupsömnen samt REM-sömnen. ni kan drömma under varenda sömnstadierna, dock det är vanligast beneath REM-sömnen. REM står för rapid eyemovement. 

        När du sover sjunker din kroppstemperatur samt nivåerna tillsammans med stresshormoner sänks. Din puls blir lugn och regelbunden, blodtrycket sjunker och ditt hjärta får en stunds viktig vila. Musklerna slappnar av samt ledernas tryck blir minimal. Sömnen är skön samt viktig för kroppen. D&aum

        .