Varför behöver vi rem-sömn

Guide till för att förstå din REM sömn

Du har säkert hört uttrycket REM förut, men vilket betyder egentligen REM-sömn samt hur påverkas vi från den denna plats typen från sömn? oss guidar dig genom REM-sömnens betydelse på grund av din hjärna och din allmänhälsa.

Vad betyder REM sömn?

REM sömn existerar en förkortning för ‘rapid eye movement’, som översatt till svenska betyder snabba ögonrörelser. beneath REM-sömnen rör sig dina ögon snabbt, eftersom detta ofta existerar i detta här sömnstadiet som ni drömmer – även ifall drömaktivitet även kan inträffa i djupsömnen där ögonen inte brukar röra sig.

Vad är REM sömn?

När ni sover växlar din sömn mellan olika stadier samt kan delas in omfattande i enkel sömn, djupsömn och REM-sömn. Den typiska nattsömnen utmärks ofta från cykler likt varar inom cirka 90 minuter. Cykeln börjar inom den lätta sömnen samt går ovan i djupsömn för för att avslutas inom REM-sömn. ni sover ofta mycket inom djupsömn ursprunglig på natten, medan REM-sömnen börjar dominera sist vid natten. REM sömnen existerar därför detta sista stadie

Sömnen är viktig för hälsan. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. En god sömnhälsa kan också minska risken för sjukdomar. 1 rem-sömn per natt 2 REM sömn står för Rapid Eye Movement då det just är det här som sker under sömnfasen: dina ögon rör sig extra mycket under de stängda ögonlocken och din hjärna är ganska aktiv jämfört med andra drömfaser. REM sömn brukar även kallas för drömsömnen då det är här som du börjar drömma. 3 djup sömn 4 REM-sömn är en viktig sömnfas. Vi har mycket att tacka REM-sömn en för, bland annat: Den neuronala aktiviteten återaktiveras och stärks under sömnen; Det ökar aktiviteten i hippocampus, neocortex och thalamus (stärker minne och inlärningsförmåga). 5 REM-sömnen anses dessutom vara viktig för kreativiteten. Att REM-sömnen är viktig för kroppens funktioner slår också en amerikansk forskargrupp fast. I en studie från konstaterar man att det finns ett samband mellan minskad REM-sömn och för tidig död. Varierar under natten. Sömncyklerna ser olika ut under natten. 6 REM-sömn kallas också drömsömn och förekommer ca en fjärdedel av sömnperioden och då mest under den andra halvan då den också tros vara viktigast. REM står för Rapid Eye Movement. Under REM-sömnen är det vanligt med drömmar och ögonrörelserna blir snabba och ryckiga. 7 hur mycket djupsömn behöver man 8 Till sist kommer drömsömnen, det som kallas REM-sömn. 9 Varför är REM-sömn viktigt? 10 REM-sömnen utgör upp till 50% av små barns sömncykler. När vi blir äldre reduceras den drastiskt. REM-sömn påbörjas cirka nittio minuter efter att du har somnat. Du andas fortare, dina ögon gör snabba och slumpmässiga rörelser och mardrömmar kan vara livligare. 12

Vikten av REM-sömn

timmars sömn är idealet

Vuxna tillbringar 20 till 25 % från nattsömnen inom REM-fasen, såsom huvudsakligen infaller under den andra halvan av sömnen. Det är anledningen mot att REM-sömnen drabbas hårdast om ni sover för lite. Experterna är eniga om för att vuxna behöver 7 mot 8 timmars sömn för att få tillräckligt många REM-sömn, för att behärska känna sig utvilade samt kunna fungera under dagen.

Under REM-sömnen påverkas några från kroppens funktioner, bland annat blodtrycket, andningsfrekvensen och pulsen.

REM läker dina sår

REM-sömnen äger unika fördelar. Hjärnan får ett varmt bad tillsammans med neurokemikalier liksom bearbetar smärtsamma minnen. beneath REM-fasen återaktiveras minnen samt placeras inom rätt kontext, samtidigt såsom mängden stresshormoner minskar.

Allt detta gör för att det tillsammans tiden blir lättare för att hanter

Så påverkar sömnen din hälsa

Medan du sover pågår livsviktiga processer såsom håller kroppens olika struktur i trim. Sömnkvalitén påverkar stresshormonet kortisol, liksom inom förlängningen nivåerna av blodsocker och blodfetter. Att höja sömnkvalitén existerar en utmärkt investering ifall du önskar hålla dig i kroppslig form samt känslomässig balans.

Sömnen delas in i sömncykler som inom sin tur delas in i faser: Insomningsfasen, bassömnen, djupsömnen samt drömsömnen likt också kallas REM-sömnen (REM står på grund av rapid eye movement samt betyder snabba ögonrörelser).

Du är kapabel drömma beneath alla faser, men detta är vanligast under REM-sömnen. REM-sömnen anses viktigt på grund av minnesfunktioner samt inlärning. enstaka normal timmars sömn består av ungefär 4 alternativt 5 sömncykler. En sömncykel är ungefär minuter samt avslutas ständigt med REM sömn.

Stresshormonet sjunker under djupsömnen

Den första sömncykeln brukar domineras av djupsömn som successiv minskar inom den andra och tredjeplats sömncykeln till att helt försvinna inom den fjärde och femt

.